نصائح كراتي

موضوع: نصائح كراتي الأحد يونيو 14, 2009 2:33 am

سم الله الرحمن الرحيم

أتمنى تستفيدوا من النصائح وخاصة اللاعبين المبتدئين والمحترفين

من الكراتيه* المبتدئ إلى الحزام الأسود
هذه النصائح للمبتدئين وأبضاً للمحترفين انها نصائح عامه واذا نفذتها بكل معانيها عندها فقط تصبح لاعب كراتيه متقن لهذا الفن :

· الرّوح يجب أن يتكون في الجسم و الغرائز بمفهوم كل كلمه معاً .

· التّمارين المؤلمة تحسّن التّركيز و بالتالي تمكّنك أن تكتشف حقيقة نفسك .

· في كلّ مهاجم يوجد فيه نقطه ظعف وبالتالي هناك مشكلة ردّ فعل*لذلك اذا
عرفت نقطه الضعف مهما كان المهاجم قوي تصبح القوّة و ترتدّ على المهاجم و
يخسر إذا كان وضعه معيبًا مثلاً

( برزت الارداف * حركه الكتف مع الظهر* رفع الكعب او وقوف غير سليم )* هذا أيضًا يشرح اتّحاد اتّجاه القوّة

· العيون يجب أن تهاجم أوّلاً* المعروف هو الهجوم بالقدم ثمّ القبضة* لكنّ الكلّ يجب أن يصل إلى الهدف في نفس الوقت .

· إنّه ضروريّ أن تتدرّب تدريبات عميقه جدًّا وفي نفس الوقت منخفضه لكي يكون سريع و مرن في المستوًى الأوسط.

· اعلم أنه في أي لحظه تفقد استقرارك ،سيكون وضع خصمك الى الصّراع الحقيقيّ .

· اعتبر كلّ كاتا الذي تنفّذه كمسألة حياة أو موت .

· دائمًا حاول إلى فعل الصرخه كيه وعدم التهاون والإستهزاء حاول دائماً أن
تكون في وضع جدي بعيداًعن الهزل ، هذه هي فرصتك الوحيدة للتّقدّم .

· ايضاً ضروريّ أن تزوّد استقرارك الخاصّ أثناء المواجهه لكي يفقد عدوّك
التحكم في نفسيته . إذا كان الخصم أفضل منك إتزاناً أو أقوى منك في بنيه
الجسم* يجب عليك أن تفقده قوة الثقه في نفسه وتحاول هز شخصيته.

· في كلّ تدريب ومواجهه* يجب عليك أن تعرف نقاط ضعفك وتدركها ( لكي تدافع عنهم ) .

· إنّه ضروريّ أن تعيد اكتشاف النّقاء الطّفوليّ و تزيده القوّة و سرعة الرّجل .

· معرفه الكراتيه وهي سيطرة الجسم الكلّيّة و الرّوح الذي هو هدف الكراتيه
. إنّه ضروريّ ثمّ لمتابعة تدريبك لكي يقترب من الحدّ الأقصى .

· ضع اللمسات المنهاة وهي كتلك* القامات و الهجمات . لأنه في النهايه من
مبتدايين بدايه بالحزام الأبيض الى الحزام الاسود أو احزمه سوداء من حتى
دان ال3 ترجع ثانيةً إلى كراتيه المبتدئ ببساطة لأنه أسرع و أقوى .

· كلّ القامات بخلاف زين-كتسو* كو-كتسو أو كيبا-داتشي هو تغيّرات هؤلاء .
القامات الثّلاثة الأساسيّة ينبغي أن تكون لديك نفس المسافة بين الأقدام و
نفس المساحات الضّيّقة بين الأذرع و الجسم* في أحسن الأحوال** بالاختلاف
توزيعات الوزن .

· اعلم أنه كل شيئ الذي يسبّب للأكتاف أن تتحرّك إلى الأمام ضعيف .

· اجعل الجسم مرتبط بالتّنفّس* والفائده هي عبور الجسم بفترات الضّعف المتوالية و زياده القوّة .

· الجوانب تحت أذرعك ضعيفة جدًّا* التنفس هو الوحيد لحمايتهم دائمًا ومع التدريب سيقوّيهم أيضًا .

· لا تتكوّر أصابع قدمك و وضع القوّة في الكواحل .

· لا يمكن أن يهاجم واحد في كوكتسو بدون فترة زمن الخمود .

· إنّها الرّكبة المستقبليّة التي تنتشل الجسم .

· لا تضع القوّة في أكتافك أبدًا* اجعلهاّ تحتهم .

· في الهجوم و الدّفاع* فكّر في دوران المعصم لقوّة صغيرة يمكن أن يلفّ جانبًا واحد عظيم .

· إنّه ضروريّ لأنّ تكون جاهز دائمًا أن يخطّط كلّ الاتّجاهات* لتغليف نفسك بإثارة دفاع .

· في المواجهه* لا يجب أن يكون تنفّسك مرئيّ لعدوّك .

· دائمًا أبق الشّفاه منخفضة في نفس المستوًى .

· الإبهام يجب ان يكون مغلق ومع الأصابع المقبوضة الأخرى* الخنصر*وعدم
بروز الابهام فإذا ضهر يكون الأضعف* لذلك يجب أن يُطْوَى أوّلاً .

· بين الكتلة و الهجوم المضادّ* القبضة ينبغي أن تبقى متماسكةً* بدرجات التركيز للقوّة غير مرئيّة إلى العدوّ .

· لا ينبغي أن يتوقّف المتدرب عن التّنفّس أثناء القيام بكاتا*ويكون دائماً في وضع( كمايت )وهو وضع الهجوم .

· العمل على ان تكون القوّة النّفسيّة و الجسديّة في التدريب والمواجهه في نقطتها بالغة أقصى ارتفاع .

· ثلاثة عناصرمهمه جدا جدا في الكراتيه هي السرعة* الطّاقة* التّحمّل .

· في كلّ كاتا* كلّ كيهون و كلّ كمايت* إنّه ضروريّ أن تحاول و تكتشف شيئ
ما و ليحصل على انطباع في التكنيك لديك أي أنه كل شخص ينفرد بميزه يجب
عليك معرفتها

تحياتي

موضوع: رد: نصائح كراتي الأحد يونيو 14, 2009 3:10 am

موضوعي رائع أليس كدلك

موضوع: رد: نصائح كراتي الأحد يونيو 14, 2009 3:45 am

مشكورررررررررررررررررررررررررررررر

» نصائح تجعلك تتخلص من حر الصيف